nie wiem

ok. Zebrałem to wszystko w całość. Będę przyjmował ok 2600kcal. 3Xtydzień trening siłowy,1xtydzień trening interwałowy.Obwody te, które mnie najbardziej interesują zmierzone: Obwód pasa 102cm, obwód klatki 101cm, waga 80,4kg. Bedę obserwował i zobaczymy.... tak jak pisałem wcześniej zanim napisałem na forum stosowałem już dietę i ćwiczenia wtedy [...]

Przy pierwszej redukcji zacząłem jeść więcej białka niż na co dzień. Kupię jeszcze Wit D3 bo w tym moim zestawie nie ma jej. Faktycznie jest jakiś ubogi. Już wiem, że trening siłowy jest potrzebny, ale przy poprzedniej redukcji jakoś nie zauważyłem spadku siły i efektu jojo.te 2kg które przybrałem na wadze to było jedzenie bez umiaru a potem przez [...]

Wystarczy wygooglować proporcje faceta czy coś takiego zresztą nawet na forum jest artykuł ,,facet w liczbach''.Ja nie napisałem że facet ma mieć 75cm w pasie tylko,że ma mieć odpowiednią proporcję względem klatki i bioder. Wiem że do tego trzeba podchodzić z dystansem i obserwować sylwetkę. U mnie widać różnicę ale jeszcze nie jest to czego [...]

Ja wiem czego chce . Chce sie nauczyc sprawnosci , nabrac szybkosci i dobrze nauczyc sie urzywac rąk w walce , nie boje sie ze raz dostane w glowe "morda nie szklanka" , a jak sie nie naucze bronic ( przy okazji czaami dostajac w glowe ) to kiedys moge po glowie dostac mocniej bo nic nie bede umial . PO prostu chcialem sie zapytac czy [...]

Moja Mama takie kiedyś robiła, tylko że ona to normalnie na oleju te mięcho smażyła aż tłuszcz z nich ciekł . Ale na patelni teflonowej bez tłuszczu, czemu by nie spróbować ? . Fajnie że dodałeś ten przepis, bardzo smaczne to wychodzi, wiem z doświadczenia .

Masz racje, przyznam Ci bo nie chce wprowadzać złej atmosfery pomimo tego co do mnie napisałeś. Zła technika, sam się o tym przekonałem może powodować nie tylko brak aktywności mieśni ale i kontuzje. Ale patrząc na ćwiczenia i myśląc racjonalnie wiem, że przynajmniej trochę będzie czuł barki.

Wyjasnij dlaczego za krotko? Czy czas jest jakims wyznacznikiem? Od ponad miecha czytam o SSA i wiem o nich naprawde duzo. Krzywdy sobie nie zrobie... Podejrzewam, ze wielu kolesi majacych za soba pare cykli wie o SSA mniej ode mnie i maja sie dobrze :)

"Od ponad miecha czytam o SSA i wiem o nich naprawde duzo. Krzywdy sobie nie zrobie..." Możesz się ładnie przejechać z takim myśleniem

wiem o tym i wielki szacunek mu za to ale to co ostatnio robi śpiewa, tańczy, rozumiem że promuje swoją osobe ale bez przesady, moim zdaniem unika on jak ognia chłopaków z tamtej federacji.Ale nie da się ukryc że należy sie mu respect

Jesli moge sie wtracic. Niebezpieczne troche dla kogos o niskim stazu robic pierwsze cwiczenie MC a kolene takie jak wioslo etc. Prostowniki dostaja po dupie przy MC przez co przy wiosle chlopak nie bd mial sily trzymac prawidlowej postawy. Wiem to z wlasnego doswiadczenia jak i czytalem gdzies to niedawno.

To i ja sie wypowiem.Od jakiegos czasu(pol roku ponad) tez nie moge patrzec na jedzenie rano.Praktycznie sie zmuszam do jedzenia:/ Ale jesli tego sniadania nie zjem to wiem ze potem za 2-3 h zlapie mnie taki glod ze chyba sie przewroce:p Wg mnie jest to tylko i wylacznie kwestia przyzywyczajenia sie do czegos takiego.Zalezy tez od czlowieka.Jedni [...]

Dieta , trening ... wiem wiem . Skoro się nie da osiągnąć bez tego celu to czemu kumpel 20 lat bez diety bez spalania tłuszczy samymi brzuszkami ma zaj**isty sześciopak i robi tylko 1000 brzuszków dziennie .

[...] to trochu cwiczenia i ich kolejnosc.Staram sie zachowac roznorodnosc bo od dawna odnotowalem juz stagnacje u siebie.A co do treningu to ok wypisze za chwile swoj obecny. Poniedziałek Nogi 1.Przysiady do 90stopni)4serie po 8 powt ciężarem93kg i 4ta seria połączona z drop-setem 93-83-73kg 7-7-8powt 2.Przysiady-fronty(sztanga z przodu,przysiad [...]

No w sumie...Tak jakoś sobie pomyślałam, że te diety są do siebie dość podobne pod względem produktów, więc nie będę wklejać To przeklejam z tego tematu, gdzie ją układałam: Śniadanie: platki owsiane 50g mleko 200 ml 2 jajka siemię lniane lub oliwa lub pestki dyni + jakieś warzywka BTW: 33, 25, 46 (g), 535kcal II śniadanie: kromka chleba [...]

A oni przed sadem powiedza, ze ich magiczne dzialanie ma wynikac z sily samosugestii. Podobno jak ktos bardzo uwierzy, zeby mu rak zniknal to tak sie dzieje No a tak w ogole to w zyciu napilem sie tyyyyylu actimelkow, ze wiem, ze one nie dzialaja

Ok, to wyciskanie sprzed klatki bede probowac, tylko strasznie*****owo wyciska sie nie majac z tyłu oparcia :/ No wiem, tutaj jedyne co jest zaczerpniete z typowego planu na sile to ilosc powtorzen, pozatym prawie nic. Chcial bym tym planem pocwiczyc do okolic Stycznia, polowy stycznia, nastepnie przerzucic sie na splita, siegnac po jakiegos [...]

Dzieki za odpowiedzi , sprobuje w takim razie podbijac sam tren jezei oczywiscie sidy mnie jakies nie dopadna na tej dawce , u mnie zawsze test lecial wysoko lub na rowni z deka nigdy deka wyzej niz test ale wiem ze ludzie tak bija ,wysoko tren , nisko test , zobacze jak to wyjdzie podczas cyklu .

Przepraszam,ze robie zamieszanie,ale wczesniej nacisnelo mi sie wyslanie i nie wpisalem "10"... Wiec jeszcze raz pozwolilem sobie wpisac moje typy :) i wiem,ze i tak wygra Heath lub Dexter !!! 1. Martinez 2. Dexter 3. Green 4. Heath 5. Cutler 6. Wolf 7. Warren 8. Freeman 9. Silvio 10. Badell

Też jestem w klasie maturalnej, lecz chyba nie musze tyle zawalać gdyż jakoś w miare dobrze to sobie przez 1. i 2.klase poukładałem. Moim sposobem na ostre wkuwanie jest drzemka po szkole a następnie 2-3małe napoje typu Tiger (kawy nie pijam) lecz niestety wiem że to nie jest zbyt dobre, mimo wszystko takie ostre zakuwanie jest u mnie tylko raz w [...]

mam pytanie do bardziej ogarnietych , czy clen mocno podnosi cholesterol z tego co wiem srodki niearomatyzujace robia to najbardziej , ale w sumie clen to nie saa